ВЫЖИВАНИЕ В УСЛОВИЯХ

ВЫНУЖДЕННОЙ АВТОНОМИИ

ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ В ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ

Экстремальная ситуация в природных условиях обычно характеризуется внезапностью, неожиданностью возникновения, появляется, как правило, помимо воли человека и бывает сопряжена со стрессовым состоянием человека, возможным ущербом здоровью в первые же секунды или минуты, необходимостью немедленных активных действий.

Экстремальные ситуации обычно возникают, когда человек вынужден находиться на значительном удалении от обжитого места и ограничен в помощи людей. Они характерны прежде всего для людей рисковых профессий (геологи, археологи, ученые-естествоиспытатели, журналисты, охотники, военные, моряки, лётчики и др.) и людей, перемещающихся на большие расстояния (туристы, водители дальних рейсов и др.).

Предпосылками для таких ситуаций могут быть:

Ø Недостаточная подготовка, квалификация оказавшихся в экстремальных условиях.

Ø Отказ техники, транспортных средств.

Ø Преувеличение собственных возможностей.

Ø Потеря ориентирования.

Ø Резкое изменение погодных условий.

Ø Стихийное бедствие.

Ø Преследование неприятелем.

ВЫНУЖДЕННАЯ СМЕНА КЛИМАТОГЕОГРАФИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

Борьба за выживание в экстремальных условиях России, по крайней мере, не отягчена климатическими условиями - Россия на планете занимает не самое худшее в климатическом отношении место.

● Так, в горных массивах Непала и центральной части Австралии в период с июня по сентябрь столбик термометра поднимается до 100 0 С.

● В Чилийской пустыне Атакама располагается самое сухое место на Земле: в год выпадает только 0,1 мм осадков.

● Уганда держит первенство по количеству грозовых дней - их случается по 251 в год.

● В Бангладеж в 1986 г. были зафиксированы самые тяжелые градины – по 1 кг. В Антарктиде скорость ветра достигает 322 км/час.

● Самое высокое атмосферное давление на планете – 1083,8 мм ртутного столба, зарегистрировано на сибирском озере Агата.

Во всех случаях, когда человек меняет место своего нахождения, он вынужден осваивать новые климатогеографические условия жизни и обитания. Приспособление к ним называется акклиматизацией и осуществляется комплексно по нескольким направлениям:

а) Освоение изменений температурного режима. К изменениям «холод - тепло» необходимо приучать себя постепенно, не стремиться быстро избавляться от «лишней» одежды, так как это может привести к переохлаждению организма и простуде, даже если оставшаяся одежда достаточно теплая.

б) Освоение изменений солнечного (радиацион-ного) режима. Чрезмерное пребывание на солнце опасно и может привести к серьёзному заболеванию - тепловому или солнечному удару.

Вылетев из Санкт-Петербурга в Петропавловск-Камчатский, за короткий промежуток времени (около 9 часов) человек пересечёт 9 часовых зон. Если вылететь из Мурманска, то через каких-то 3-4 часа можно приземлиться в Сочи, из сурового Заполярья попасть в жаркие субтропики.

Такие смены мест в наше время не редкость. Кто-то переезжает на новое место жительства, кто-то едет в отпуск, спортсмены летят на соревнования, геологи - в экспедицию, туристы - в поход...

Как правило, сменив место жительства, мы чувствуем некоторый дискомфорт. Дело в том, что мы попадаем в непривычные условия, организм вынужден перестраиваться, привыкать (адаптироваться) к ним. И мы должны ему в этом помочь!

Смена часовых поясов

В такой ситуации основной действующий на человека фактор - смена времени. Человек привыкает к определённому ритму Например, вставать и ложиться спать в определённое время. Попадая, допустим, из европейской части страны в Иркутск (т. е. перемещаясь с запада на восток), надо это делать на несколько часов раньше. Значит, надо перестраивать режим. Лучшее средство при этом - сон. После сна надо входить в новый режим по местному времени. В первые дни будет чувствоваться усталость, быстрое утомление, возможны головные боли. Не следует расстраиваться, всё это пройдёт. Необходимо снизить на это время физические нагрузки и организовать полноценный отдых.

Схема 17
Как адаптироваться к местному времени

Сложнее проходит адаптация при переезде с востока на запад. Но правила поведения при этом остаются те же.

Смена климата

При смене широты местности, т. е. при перемещении с севера на юг или наоборот, меняются все действующие на человека природные факторы: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, солнечная активность.

Лучше заблаговременно поинтересоваться особенностями климата той местности, куда предстоит перемещаться.

Неплохо проконсультироваться у врача, позволяет ли состояние здоровья такое перемещение. Зачастую «болячки» у здорового человека проявляются при смене климата. Поэтому обычно врачи рекомендуют отдыхать в местности, где климат не сильно отличается от того, в котором человек живёт постоянно.

Схема 18
Как адаптироваться к смене климата

Надо подумать и об одежде. Она должна соответствовать новым климатическим условиям.

Особо следует сказать о солнце. Наверное, многие из нас испытали на себе его ласковое тепло, а потом постанывали всю ночь напролёт, мечтая о том, чтобы поскорее слезла обгоревшая кожа.

Не только живущие на севере, но и жители средних широт непривычны к южному солнцу. Чрезмерное пребывание на пляже губительно для непривычной кожи: она быстро перегревается, на ней образуются порой незаметные для глаза ожоги. Солнечные ванны надо принимать в меру, начиная с сеансов по 10-20 минут, постепенно увеличивая их продолжительность. В остальное время надо находиться в тени. В этом поможет просторная хлопчатобумажная одежда с длинными рукавами, шляпа или панама.

Необходимо позаботиться и о глазах. Южное солнышко, особенно возле морской глади, сильно слепит глаза, может стать причиной их заболеваний. Для защиты глаз надо носить тёмные очки.

При смене местожительства неизбежна и смена продуктов питания. Следует щадить свой организм, пробуя новую пищу понемногу, не есть сразу несколько непривычных для желудка блюд. Не спешить переходить на острую пищу, которой обычно питаются жители южных и горных районов.

Совершая путешествия и переезды, надо учитывать основные принципы адаптации при смене климатогеогра-фических условий.

  • В первые дни не подвергать себя излишним нагрузкам, больше спать.
  • Носить удобную, просторную одежду из натуральных материалов и головной убор.
  • Осторожно относиться к экзотической местной пище.

Способность организма к привыканию можно тренировать. Путешественники, туристы, военные лучше переносят переезды, изменение внешних условий. Поэтому занятие туризмом не только полезно для здоровья, но и является тренировкой, помогающей приспособить организм к различным условиям и облегчающей выживание в экстремальных ситуациях.

Акклиматизация в горах

Сложнее проходит акклиматизация в горах: там с увеличением высоты понижается атмосферное давление. При этом наблюдается так называемое кислородное голодание. Оно выражается в том, что хотя содержание кислорода в воздухе с увеличением высоты не меняется, но при пониженном атмосферном давлении он меньше всасывается в кровь. Поэтому даже при незначительных физических нагрузках начинаются головокружение и учащённое сердцебиение, человек ощущает сильное утомление. Как правило, это проявляется начиная с высоты 1500 м.

На значительных высотах даже хорошо подготовленные альпинисты работают в кислородных масках.

В горах часто бывает пониженная влажность воздуха, что приводит к потере влаги из организма через лёгкие при дыхании.

К тому же вода горных рек и ручьёв, питающихся от ледников и снежников, бедна минеральными солями.

В горах можно получить сильные солнечные ожоги даже при облачности или тумане. Дело в том, что на равнине ультрафиолетовое излучение солнца гораздо слабее, так как рассеивается нижними слоями атмосферы. При подъёме в горы это рассеивание уменьшается, излучение становится сильнее (как говорят, жёстче). Поэтому и ожог получить в горах можно значительно быстрее. Дело может осложниться ещё и наличием в горах снега. В этом случае к прямому солнечному излучению добавляется ещё излучение, отражённое от снега. Тут без специального защитного крема не обойтись.

Схема 19
Как адаптироваться в горах

Особенно интенсивно солнечный свет в зоне снега действует на глаза. Ещё более, чем на юге, здесь нужны солнцезащитные очки, причём со стеклянными линзами.

Первые 1-2 дня надо отвести на акклиматизацию с минимумом физических нагрузок. Действие недостатка кислорода, пониженного давления за этот срок обычно проходит.

Схема 20
При адаптировании в горах нельзя

Если постоянно чувствуется жажда, сухость во рту, надо пить больше жидкости, лучше минеральную воду или чай. Воду желательно немного подсаливать. Стараться не есть снег и не пить воду из ручьёв (в ней мало солей).

В горах резко и быстро меняется температура воздуха. Нередко дуют сильные ветры. Существует большая разница между дневной и вечерней температурой. Поэтому, собираясь в горы даже жарким летом, надо захватить тёплые вещи.

Позаботиться о тёплых вещах надо и при путешествии с юга на север. Нижнее бельё в этом случае лучше иметь из чистой шерсти или хлопчатобумажное. Стараться не использовать синтетику.

Обувь должна быть просторной, с тёплой стелькой. Неплохо иметь тёплые шерстяные носки.

Тесная одежда или обувь - главная причина обморожений.

Следует учитывать и такой факт: в горах вследствие пониженного давления температура кипения воды ниже 100°С. Поэтому пища здесь варится по-иному. Чай может иметь не такой вкус, как дома, продукты варятся несколько дольше, чем на равнине.

Вопросы и задания

  1. Как влияет на организм человека смена часовых поясов?
  2. Как лучше привыкнуть к новым условиям (адаптироваться) в этом случае?
  3. Какие природные факторы изменяются при переезде с севера на юг или наоборот?
  4. Назовите основные принципы адаптации при смене климато-географических условий.
  5. На какие особенности необходимо обратить внимание при адаптации в горах?
  6. Почему в горах на высоте более 1500 м возможно кислородное голодание?
  7. Как вы считаете, мясо в горах лучше варить или жарить? Почему?
  8. Где лучше заваривается чай - в горах или на равнине? Назовите причины этого.
  9. Можно ли обгореть, когда вокруг снег?
  10. Что вы будете делать, чтобы облегчить акклиматизацию в горах; в южной степи?

Влияние климата на организм человека обусловлено такими факторами, как температура, влажность и движение воздуха, атмосферное давление, солнечная радиация, ионизация воздуха и др. Эти климатические факторы воздействуют на человека комплексно - через кожу, легкие, органы чувств, нервную систему, вызывая различные сдвиги в организме. Но в различных районах земного шара, в зависимости от широты местности, рельефа, растительности, почвенного покрова, воздействие климата на организм человека неодинаково.

География определяет тропики как области, лежащие между 23°30" северной и 23°30" южной широты. Но у одного предела наблюдаются резко выраженные климаты пустынь с большими колебаниями температуры и очень малым количеством осадков, а у другого - постоянно жаркий, влажный на протяжении всего года климат. При изменении климатических условий происходят значительные сдвиги в организме человека, которые выражаются в изменении функций отдельных органов и систем. Акклиматизация может идти по направлению обеспечения оптимальной активности и самочувствия при наименьших сдвигах во внутренней среде или за счет сдвигов, выраженных в наиболее полной и отчетливой форме.

Влияние тропического климата на организм человека проявляется в длительном воздействии высокой температуры и влажности воздуха при отсутствии ночного охлаждения, интенсивной солнечной радиации в сочетании с высокой температурой почвы, резком изменении метеорологических условий в процессе передвижения из умеренных широт в тропики (на самолете, пароходе). Все эти факторы приводят к беспрерывным и многообразным процессам приспособления и регуляции функций организма и обусловливают значительную нагрузку на адаптационно-регуляционные механизмы человека.

Наблюдения за гемодинамикой показывают, что в первые дни пребывания в тропиках учащается пульс, снижается артериальное давление. Наряду с этим наблюдается повышение температуры тела.

Большая влажность и высокие температуры оказывают тяжелое, изнуряющее воздействие на организм человека, значительно снижают работоспособность, особенно на открытом воздухе. Даже длительная акклиматизация не устраняет этого тяжелого воздействия жары. При таком климате поддержание температуры тела человека в пределах нормы совершается в основном за счет испарения пота с поверхности кожи.

Уменьшение в организме количества натрия, второй составной части поваренной соли, приводит к ослаблению мышечной деятельности, появлению судорог, болей в мышцах, особенно в икроножных (приипотереисолии20%).

Известно, например, что при обезвоживании организма на 10% развивается компенсированный тепловой удар; при обезвоживании на 10-12% прекращается секреция мочи, возникает декомпенсация; при потере 20% влаги происходят необратимые изменения в головном мозге.

Потребление воды во влажном и сухом тропическом климате должно быть строго дифференцированным, а не хаотическим и неограниченным во всякое время. Для людей, находящихся в этих условиях, необходимо установить питьевой режим - определенную частоту, объем порций, температуру воды и ее солевой состав.

Количество вводимой в организм жидкости должно находиться в полном соответствии с физической нагрузкой человека, интенсивностью солнечной радиации, температурой, влажностью и скоростью движения воздуха и пр. Чувство жажды не всегда соответствует действительной потребности организма в воде. В процессе адаптации к тропическим условиям содержание хлоридов в поте уменьшается с увеличением потоотделения, и поэтому общее количество потерь соли не достигает величин, могущих оказать вредное воздействие на организм. В зависимости от рода деятельности человека и от температуры окружающей среды протоки потовых желез суживаются или расширяются.

Нормальная потребность человека в воде в тропиках - 4-8 л в день. При испарении 1 л воды с поверхности тела расходуется 590 ккал энергии. Следовательно, обильное выделение пота ведет к большой потере энергии.

В процессе приспособления человека к жаркому тропическому климату изменяется характер химической и физической терморегуляции. Химическая терморегуляция понижает процессы обмена веществ и одновременно уменьшает теплопродукцию, а физическая терморегуляция изменяет пути отдачи тепла. Уменьшение теплопродукции при увеличении теплоотдачи за счет потоотделения при высокой температуре внешней среды уравновешивает процессы терморегуляции, т.е. при этом сохраняется тепловой баланс, что предупреждает перегревание организма.

При высокой влажности тропического климата окружающий человека воздух не может поглощать выделяющийся пот; пути, по которым происходит теплоотдача, нарушаются, и наступает перегревание организма. У неакклиматизировавшегося человека в условиях влажных тропиков появляется ряд патологических нарушений, которые без своевременного оказания помощи могут привести к гибели.

Показателями физиологического состояния организма при воздействии высокой температуры и большой влажности могут являться частота сердечных сокращений, температура тела и потоотделение.

При длительном воздействии высокой температуры на организм человека наступает привыкание. Оно выражается в повышении кожной температуры и более раннем включении работы потовых желез. Способность различных индивидуумов противостоять жаркому климату в значительной степени зависит от способности к потоотделению. Критерием хорошей толерантности к жаркому климату является обильное потоотделение и хорошее физическое самочувствие.

В акклиматизации человека в южных широтах важную роль играют распорядок дня, соблюдение правил личной гигиены. Рабочий день в этих условиях целесообразно начинать в ранние часы, когда воздух еще не успел нагреться. Значительную физическую работу следует переносить на это прохладное время.

Сон ночью должен быть 7-8 часов. Во время сна и отдыха необходимо предусмотреть защиту людей от кровососущих членистоногих, устанавливая пологи, сетки, применяя репелленты.

Особым в тропиках должен быть характер и состав пищи, т.е. соотношение между количеством белков, жиров и углеводов.

Жаркий климат вызывает бродильные расстройства кишечника у взрослых и детей, нарушает углеводный, белковый и жировой метаболизм. Значительную роль в развитии бродильного синдрома играет преобладание пищи, богатой клетчаткой и углеводами. Наиболее ценный аминокислотный состав пищи достигается за счет потребления белков животного происхождения. Калорийность пищи, которая не должна превышать 3700-3900 ккал, снижается за счет жиров, круп и ржаного хлеба, не обладающих сокогенным действием.

Биохимические исследования показали, что в условиях жаркого климата понижается витаминная насыщенность организма и резко уменьшается экскреция витаминов с суточной мочой. У 70% обследованных лиц за два месяца пребывания в тропиках вес тела понизился на 0,5-2,5 кг и более; 20% сохранили свой вес, а у 10% обследованных наблюдалось даже прибавление веса. Основной причиной падения веса тела у большинства обследованных после длительного пребывания в жарком климате явилась не энергетическая недостаточность, а, по-видимому, нарушение процесса ресинтеза белков. Поэтому потребление витаминов в тропиках должно быть повышенным.

Особенно важным является обеспечение организма повышенным количеством витаминов А, С и группы В. Рекомендуемый суточный прием на одного человека: витамина

В 2 -5мг,

фолиевойикислоты-3мг,

пантотеновойикислоты-5мг,

парааминобензойнойикислоты-5мг,

холина-50мг

и витамина Р - 10 мг.

Адаптация к местным условиям у людей, приехавших в тропики, наступает при правильной организации труда и отдыха, рациональном питании и питьевом режиме уже через 1-1,5 месяца. При интенсивной физической работе она несколько затягивается.

Акклиматизация в тропиках обычно наступает через несколько лет. Исследования, проведенные среди моряков, часто находящихся в тропических рейсах, показали, что у них акклиматизационные процессы выражаются в меньших физиологических сдвигах, чем это наблюдается у новичков. У них возникает ряд стойких приспособительных явлений, например, выраженная гиперемия, умеренное повышение температуры тела и кожи, кровяное давление становится более устойчивым, повышается эффективность потоотделения.

В процессе приспособления организма принимают участие все органы и системы, хотя и в неодинаковой степени. При акклиматизации человека в его организме появляются целесообразные физиологические сдвиги, которые закрепляются и служат целям приспособления к новым условиям. Появляется пигмент, препятствующий проникновению солнечных лучей; понижается кровяное давление; повышается минутный объем крови; устанавливаются более низкая температура тела, более замедленные пульс и дыхание, увеличивается объем пота при одновременном уменьшении в нем количества солей, снижается основной обмен.


  • Смена часовых поясов
  • Смена климата
  • Смена высоты над уровнем моря
  • Жаркий климат
  • Холодный климат

Преподаватель ОБЖ

Ковалев Александр Прокофьевич

СОШ № 2

г. Моздок


Смена мест в наше время не редкость. Кто-то едет в отпуск, спортсмены летят на соревнования, геологи в экспедицию, туристы в поход….

Сменив место жительства мы чувствуем некоторый дискомфорт. Мы попадаем в непривычные условия, организм вынужден перестраиваться, привыкать, (адаптироваться) к ним.

Акклиматизация – это процесс постепенного приспособления организма к новым климатическим условиям.

Быстрая смена климатогеографических факторов при переезде из одного места в другое может сделать ряд осложнений для организма. Существуют основные приёмы адаптации к новым условиям.


На короткое время:

  • по возможность сохранять привычный режим;
  • избегать переутомления;
  • хорошо высыпаться

На длительное время:

  • менять режим постепенно;
  • избегать переутомления;
  • Уменьшить физические нагрузки;
  • больше времени отводить на сон и отдых

При смене широты местности, т.е., при перемещении с севера на юг или наоборот, меняются все действующие на вас природные факторы: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, солнечная активность

При смене климата:

  • заранее поинтересуйтесь, особенностями климата той местности, куда собираетесь;
  • подготовьте одежду, соответствующую новым климатическим условиям;
  • с осторожностью употребляйте экзотическую пищу и незнакомые напитки

Сложнее происходит акклиматизация в горах: там с увеличением высоты понижается атмосферное давление. При этом наблюдается так называемое кислородное голодание.

Оно выражается в том, что хотя содержание кислорода в воздухе с увеличением высоты не меняется, но при пониженном атмосферном давлении он меньше всасывается в кровь. Появляется головная боль, учащённое сердцебиение, повышенная утомляемость.

Если вы постоянно чувствуете жажду, сухость во рту, пейте больше жидкости, лучше минеральную воду или чай. Воду желательно немного подсаливать. Стараться не есть снег и не пить воду из ручьёв (в ней мало солей)

В горах вследствие пониженного атмосферного давления температура кипения воды ниже 100 градусов Цельсия.

Поэтому пища варится по-иному. Чай может иметь не такой вкус, как у вас дома, продукты варятся несколько дольше, чем на равнине.


  • подготовьте одежду, соответствующую новым условиям (особенно важно подготовить тёплую одежду);
  • подготовьте удобную обувь (утеплённую);
  • подготовьте солнцезащитные очки и косметические средства;
  • в первые дни избегайте переутомления, сократите физические нагрузки;
  • старайтесь употреблять больше жидкости (минеральной воды, чая)

Резкая смена климата (особенно если вы летите из зимы в лето) потребует от вас дополнительного внимания к любимому и единственному организму, чтобы акклиматизация не подпортила долгожданный отпуск.

  • в первые дни отпуска старайтесь как можно больше спать-отдыхать и не организовывать утомительных экскурсий и развлечений.
  • массаж помогает быстро восстановиться.
  • пребывание на солнце в первые же дни оно должно быть сведено к минимуму.
  • выпивайте как можно больше жидкости
  • средства защиты от жгучего экваториального солнца - солнцезащитной косметике и головных уборах.

Акклиматизация в холодном климате, особенно в условиях Крайнего Севера, связана с приспособлением к таким факторам, как низкая температура воздуха, сильный ветер, нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день).

Акклиматизация может длиться продолжительное время и сопровождаться чрезмерной утомляемостью непреодолимой сонливостью, снижением аппетита.

По мере привыкания человека к новым условиям эти неприятные явления проходят.


В условиях холодного климата помогает:

  • правильная организация питания;
  • калорийность необходимо увеличить по сравнению с привычным рационом;
  • пища должна содержать необходимый набор витаминов и микроэлементов;
  • одежда должна обладать повышенными теплозащитными и ветрозащитными свойствами

Колоссальными темпами развивается туризме наших граждан в зарубежные страны, в частности, с более теплым, а точнее, с жарким, тропическим климатом.

Влияние климата на организм человека обусловлено такими факторами, как температура, влажность и движение воздуха, атмосферное давление, солнечная радиация, ионизация воздуха и др. Эти климатические факторы воздействуют на человека комплексно - через кожу, легкие, органы чувств, нервную систему, вызывая различные сдвиги в организме.

В различных районах земного шара, в зависимости от широты местности, рельефа, растительности, почвенного покрова, воздействие климата на организм человека неодинаково.

Домашнее задание

§ 13 стр.63-69








Факторы, действующие на человека при смене климатогеографических условий: смена часовых поясов: необходимость изменения режима дня; смена климата: воздействие на человека температуры и влажности воздуха, атмосферного давления, солнечной активности и т. п.; смена продуктов питания.









Осторожно переходи к новым кушаньям, особенно местным; избегай переедания, откажись от тяжелой, жирной, острой и соленой пищи; соблюдай питьевой режим. В жарком климате его норма может составлять до 6 литров. По возможности, заменяй пресную воду соком, чаем (зеленым предпочтительней) или фруктами;






Факторы, отрицательно влияющие на организм при смене климатогеографических условий: низкая температура воздуха (до -60° С); ультрафиолетовая недостаточность; нарушение светового режима (« полярная ночь » и « полярный день »); снижение содержания кислорода в воздухе


Домашнее задание: стр Задание по учебнику на стр. 33: I вариант - задание 3; II вариант - задание 4. - Найдите в учебнике, что называется реакклиматизацией? - Какие правила надо учитывать при реакклиматизации